Ervaar je regelmatig de angst om te falen, het gevoel nooit aan de verwachtingen te voldoen of steeds onder je kunnen te presteren? Bij Van Tol Therapie in Utrecht help ik je om de cirkel van faalangst te doorbreken. We werken samen aan meer zelfvertrouwen, minder angst voor mislukking en concrete verbetering in studie, werk of sociale situaties.
Wat is faalangst?
Van gezonde spanning naar belemmerende angst
Faalangst is niet gewoon “een beetje zenuwachtig zijn”, het gaat verder dan gezonde spanning. Je bent bijvoorbeeld bang dat je onder presteert, niet goed genoeg bent of dat iedereen je fouten opmerkt. Deze angst kan je vermogen om te presteren flink ondermijnen.
Cognitieve, sociale en motorische faalangst
Cognitieve faalangst: de angst je kennis of vaardigheden niet te kunnen bewijzen (zoals bij examens of werkpresentaties).
Sociale faalangst: angst in sociale situaties, spreken voor publiek, voelen dat je wordt beoordeeld.
Motorische faalangst: fysieke prestaties of vaardigheden zoals sport- of creatieve activiteiten, waarin je het gevoel hebt dat je lichaam je niet in de steek mag laten.
Herken je dit bij jezelf?
Faalangst in studie of werk: je presteert minder dan je kunt
Je weet dat je meer in huis hebt, maar telkens loopt iets mis: je bereidt je voor, maar bij de echte toets of presentatie blokkeer je. Of je struikelt telkens over dezelfde verwachtingen.
Faalangst in sociale situaties: spreken, presenteren, omgang met anderen
Je merkt dat je gesprekken ontwijkt, je durft je vaak niet uit te spreken of bent bang voor kritiek of afwijzing. Deze angst remt je in sociale en professionele contexten.
Faalangst bij kinderen of jongeren: school, sport, vriendschappen
Ook bij jongeren komt faalangst vaak voor: bang om fouten te maken op school, bij sport of in vriendschappen. Vroegtijdige hulp zorgt dat de patronen zich niet verder verankeren. Graag kijk ik met vader of moeder naar wat zij in de rol van ouder kunnen betekenen!
Hoe faalangst zich onbewust versterkt
Wat veel mensen niet doorhebben, is dat faalangst zichzelf voedt. Hoe meer je probeert fouten te vermijden, hoe sterker de angst wordt om ze te maken. Daardoor ga je situaties uit de weg of bereid je je overdreven voor — en juist dat bevestigt je overtuiging dat je zonder controle zou falen. Deze vicieuze cirkel maakt faalangst hardnekkig, maar niet blijvend. Door inzicht te krijgen in dit patroon leer je dat spanning niet je vijand is, maar een signaal dat je iets belangrijks doet.
Hoopvol perspectief: groeien door mildheid
Een belangrijk onderdeel van herstel is leren mild te kijken naar jezelf. Veel cliënten ontdekken tijdens de sessies dat hun drang naar perfectie ooit een beschermingsmechanisme was, bedoeld om waardering of veiligheid te krijgen. Zodra je dat begrijpt, ontstaat ruimte voor groei vanuit zelfacceptatie in plaats van zelfkritiek. Je leert fouten zien als leermomenten, spanning als gezonde motivatie en succes als iets wat ook ontstaat dóór proberen, niet alleen door slagen.
Waarom lukt het niet vanzelf?
Automatische negatieve gedachten & perfectionisme
Angst ontstaat vaak doordat je stringente eisen aan jezelf stelt (“dit moet perfect”, “geen fouten mag”) en elke mislukking intern bekritiseert als bevestiging van het falen.
Vermijdingsgedrag, angst voor mislukking & faalervaringen
Het vermijden van prestaties of situaties uit angst voor falen zorgt op de korte termijn verlichting, maar op de langere termijn houdt het juist faalangst in stand.
Het effect op je leven: stress, zelfvertrouwen, relaties
Faalangst beperkt je niet alleen in prestaties, maar beïnvloedt je zelfbeeld, relaties, keuzes en zelfs je welzijn. Je voelt je vaak gespannen, onzeker of onzichtbaar.
Mijn aanpak bij Van Tol Therapie in Utrecht
Intake & duidelijke analyse van jouw faalangst
We kijken naar jouw situatie, doelen en blokkades en brengen die in kaart.. Dit zet de basis voor een persoonlijk traject.
Op maat gemaakte faalangst therapie
We passen aan wat bij jou past. Elke sessie bevat concrete oefeningen, huiswerk en monitoring van vooruitgang.
Resultaten: meer zelfvertrouwen, vrijheid en effectiviteit
Het doel is helder: minder angst, meer rust, beter presteren en een leven waarin je niet geleefd wordt door je angst, maar leeft vanuit jouw kracht.
Oefeningen en huiswerk: praktische stappen
Je werkt actief aan:
Wat kun je verwachten? Voorbeelden van resultaat
Na afloop van het traject rapporteerden cliënten onder andere:
Wat als ik al vaak faalervaringen heb gehad?
Juist dan is dit traject waardevol: we pakken de oude patronen aan, zodat de volgende prestaties echt anders voelen.
Neem vandaag de eerste stap
Wacht niet langer met de stap te zetten naar minder faalangst en meer vrijheid. Start vandaag nog met jouw traject naar meer zelfvertrouwen.